预防脱发要注意的几大点

　　郑州肤康中医皮肤病医院临床数据显示，中年人出现脱发很常见，近年来脱发患者逐渐年轻化，男性脱发率较女性高。医师提醒，防脱发要从年轻时做起，养成良好的生活习惯，重视对头发的护理，可有效防止脱发或减缓脱发症状。

　　预防脱发要注意的几大点：

　　1.适度洗发

　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

　　2.放松心态

　　压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

　　3.避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　4.合理饮食

　　男性脱发高危人士应该尽量少吃油腻、甜、辣等食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙等丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼等。

　　5.注意戴帽

　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　6.减少烫发染发

　　染发、烫发等，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　7.空调要适宜

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　8.节制饮酒

　　烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。

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